Онлайн-тренировка отлично подойдёт тому, кто:

• Хочет улучшить тонус своих мышц;
• Ищет поддержку и наставления по технике упражнений;
• Желает ближайшего взаимодействия с опытным тренером.

Для занятий со мной вам потребуется всего лишь небольшой набор оборудования: резинки, гантели, коврик и скакалка.

И главное преимущество онлайн-тренировок заключается в том, что вы можете заниматься со мной из любой точки планеты.
Начните свой путь к лучшей физической форме прямо сейчас!

На связи с вами 24/7!
Полное ведение включает:

• анкетирование;
• индивидуальный тренировочный план;
• файл видеозаписи всех тренировок на месяц с описанием техники упражнений;
• индивидуальный протокол питания в рамках ваших целей и задач;
• контроль и система учёта (каждый день присылаете мне КБЖУ и шаги), а я в конце недели подвожу итоги, разбираем сложности, и предлагаю решения на следующую неделю;
• разбор и корректировка техники выполнения упражнений на основе присланных вами видео;
• информационная поддержка и ответы на вопросы, возникающие в ходе работы, ежедневно с 10:00 до 20:00;
• еженедельные созвоны и обсуждения проделанной и предстоящей работы.

Сопровождение включает:

• анкетирование;
• индивидуальный тренировочный план;
• индивидуальный протокол питания в рамках ваших целей и задач;
• консультация и обратная связь по проделанной работе на тему тренинга и питания 1 раз в месяц;
• шпаргалка по использованию Fat Secret.

Я предоставлю вам всю необходимую информацию, после чего мы проведем консультацию, где я подробно отвечу на все ваши вопросы и разъясню протокол тренировки. Через месяц мы проведем коррекцию, рассмотрим все возникшие вопросы и проблемы. Я предложу подробные рекомендации по их решению, затем мы сформулируем новые цели для вашего прогресса. Этот тариф предоставляет вам полную свободу действий при достижении ваших фитнес-целей.

В эту услугу входит:

• анкетирование;
• первичная консультация-созвон по Skype/Zoom, где кратко разберём ваши основные проблемы, отделяющие вас от цели;
• пропишем шаги для их выполнения;
• обсуждение и составление вашей продуктовой корзины;
• меню на 1 день с рецептами и всеми нюансами выбора продуктов и их приготовления;
• шпаргалка по использованию FatSecret;
• ответы на вопросы в рамках консультации.

В эту услугу входит:

• анкетирование;
• первичная консультация-созвон по Skype/Zoom, где кратко разберём ваши основные проблемы, отделяющие вас от цели;
• пропишем шаги для их выполнения;
• обсуждение и составление вашей продуктовой корзины;
• расчёт КБЖУ под ваши цели и задачи;
• неповторяющийся рацион на неделю с рецептами и всеми нюансами выбора продуктов и их приготовления;
• обучение и адаптация рациона под себя и дальнейшая его модификация;
• шпаргалка по использованию FatSecret.

VIP тариф - это настоящее обучение, которое поможет вам понять основы здорового питания!

Вы узнаете, как правильно выбирать и использовать белки, жиры и углеводы, а также как они влияют на ваш организм. Я научу вас определять потребности и особенности, разберемся в ваших пищевых непереносимостях. После завершения обучения вы будете самостоятельно принимать решения о своем питании, используя знания и инструменты, которые я предоставлю вам. Моя цель - помочь вам разобраться в мире здорового питания и научить вас принимать осознанные решения для поддержания вашего здорового образа жизни.
Тариф включает:

• подробное анкетирование;
• подробная консультация-созвон по Skype/Zoom, где разберём ваши проблемы, отделяющие вас от цели;
• обучение пищевым группам;
• расчёт кБЖУ и составление рациона на месяц лично под Вас, исходя из вкусных предпочтений;
• разбор дневника питания и вашей пищевой корзины;
• выявление пищевых непернеосимостей и индивидуальных особенностей организма;
• внедрение правильных пищевых привычек;
• разбор стресс-факторов и способы взаимодействия с ними;
• методичка по здоровому питанию;
• еженедельный созвон, где мы вносим корректировки;
• шпаргалка по пользованию FatSecret:

+ приём фотоотчётов 1 раз в неделю и предоставление обратной связи;
+ информационная поддержка и ответы на вопросы каждый день в течение 1 месяца с 10:00 до 20:00;
+ возможность созваниваться 1 раз в неделю.